När du väljer Johanna får du en föreläsare som med värme, närvaro och stor kunskap som väcker nya perspektiv på stress, återhämtning och hållbar hälsa. Som stresscoach och legitimerad psykolog bidrar Johanna med teoretisk och evidentbaserad kunskap kombinerat med konkreta verktyg för att ta pauser och stressa mindre under arbetsdagen.
Föreläsare om stress, pauser och återhämtning
Johanna
DÄRFÖR SKA DU BOKA JOHANNA SOM FÖRELÄSARE
Inspirerande
Nya verktyg för att pausa
Hållbart arbetsliv
Minska risk för utmattning
Om Johanna
FÖRELÄSARE | STRESSCOACH | LEGITIMERAD PSYKOLOG
När du väljer Johanna får du en föreläsare som med värme, närvaro och stor kunskap som väcker nya perspektiv på stress, återhämtning och hållbar hälsa.
Hon är legitimerad psykolog, neurobaserad mental tränare samt Sensing Yoga-instruktör med doktorsexamen i medicin – och har egen erfarenhet av långvarig sjukskrivning med svår utmattning. Det ger henne en djup förståelse för vad som faktiskt krävs för att skapa ett hållbart arbetsliv och liv.
Johanna knyter samman forskning med praktiska verktyg och erfarenhetsbaserad insikt. Hon visar hur små pauser, självsnällhet och lyhördhet för kroppens signaler kan skapa verklig förändring. Målet är att deltagarna ska få både nya perspektiv och användbara strategier att ta med sig direkt i vardagen – för mer återhämtning, kraft och livsglädje.
Johannas föreläsning och workshop kan anpassas till utbildning och kursformat.
FÖRELÄSNINGAR
-
Lär dig PAUSA är en psykologledd och forskningsbaserad föreläsning inom mental träning och stresshantering – med fokus på hur vi skapar ett hållbart liv med mer kraft, lugn och livsglädje. Den är personligt hållen, konkret och lätt att omsätta direkt i en hektisk vardag.
I den här föreläsningen får deltagarna lära sig hur små, självsnälla mikropauser kan göra stor skillnad för fokus, återhämtning och arbetsglädje – och hur vi kan bygga nya hjärnvägar som främjar långsiktig hållbarhet.
Teori varvas med praktik, där deltagarna själva får pröva hur korta, enkla kroppsrörelser och andningsövningar kan användas för att reglera nervsystemet – för ökat fokus, energi, kreativitet eller lugn och ro.
Innehåll:Stress, nervsystem & neuroplasticitet – förstå grunden
Pauser, rörelser och andning som återställare
Vanor som håller – små steg, stor skillnad
Självsnällhet som motvikt till PRESStation – att sätta hjärtbaserade mål
Johanna guidar deltagarna till att förstå varför pauser är avgörande – och hur man kan pausa på ett självsnällt och livsbejakande sätt, utan att det blir ännu ett “måste”.
Föreläsningen ger verktyg och perspektiv som håller över tid, oavsett om man står inför stress, förändring, hög belastning – eller bara vill hitta ett mer hållbart sätt att arbeta och leva.
För HR. “Lär dig PAUSA” passar särskilt bra för er som vill erbjuda en insats som känns varm och mänsklig, men samtidigt är förankrad i forskning och ger praktiska verktyg som medarbetarna kan använda direkt – och ha nytta av länge.Kontakta oss för offert.
-
Johanna delar, utifrån psykologisk kunskap och egen erfarenhet, hur vägen tillbaka från stress och utmattning kan se ut. Genom att förstå och samspela med nervsystemet kan vi skapa förutsättningar för läkning, förnyelse, livslust och djupare närvaro i vardagen.
Deltagarna får såväl teoretisk kunskap som praktisk förståelse för hur korta, enkla kroppsrörelser kan användas för att balansera nervsystemet, minska stress och skapa en djupare känsla av lugn och ro.
Föreläsningen avslutas med 30 minuter Sensing Yoga – naturliga rörelser på kroppens villkor som hjälper till att balansera nervsystemet.
Innehåll:
• Vad är ett dysreglerat nervsystem – och hur påverkar det oss
• Baseline – att hitta sin hållbara aktivitetsnivå
• Kroppens visdom: mikropauser och signaler som vägvisare
• Hjärta, kropp och hjärna i samspel – vägen till hållbar energi
• 30 min sensing yoga: grundande rörelser, andning och närvaro
Syfte: Att skapa hopp, förståelse och praktiska verktyg för återhämtning – och visa att stress och utmattning kan bli startpunkten för ett nytt, mer levande sätt att leva och arbeta.Kontakta oss för offert.
TRE SNABBA MED JOHANNA
Varför är du föreläsare inom stress, paus & återhämtning?
Jag har egen erfarenhet av långvarig sjukskrivning med svår utmattning. Det har gett mig en förståelse för vad som faktiskt krävs för att skapa ett hållbart arbetsliv och liv. Som föreläsare vill jag dela med mig av min kunskap och de verktyg som har funkat för mig - för att kunna hjälpa andra att må bättre och leva ett hållbart liv i kontakt med sig själv.
Vad är budskapet i dina föreläsningar & workshops för företag?
Hur små, självsnälla mikropauser kan göra stor skillnad för fokus, återhämtning och arbetsglädje – och hur vi kan bygga nya hjärnvägar som främjar långsiktig hållbarhet.
Vad är din bakgrund och utbildning som föreläsare?
Jag är legitimerad psykolog, stresscoach och har en doktorsexamen i medicin. Jag har mångårig erfarenhet av att coacha individer i hållbar stresshantering, innan eller under en utmattning.
Recensioner